Comment lutter contre le stress et dormir paisiblement ?

jeudi, 23. janvier 2020

Comment lutter contre le stress et dormir paisiblement ?

Les rendez-vous, les courses et le manque de sommeil peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre corps, notre peau et notre esprit à long terme. Lisez nos 3 meilleurs conseils pour lutter contre le stress quotidien et améliorer la qualité de votre sommeil.

La chaleur assure automatiquement la relaxation

Qu'il s'agisse d'une tisane, d'une bouteille d'eau chaude ou d'un bain relaxant, la chaleur détend le corps tandis que les muscles se relâchent assurant une meilleure circulation sanguine.

Il est possible d'utiliser des additifs de bain qui contiennent des huiles essentielles et améliorent l'effet relaxant. Le magnésium a un effet positif sur le sommeil et, par conséquent, sur la beauté. Les sels de bain de la Mer Morte de la marque Alva Natural Cosmetics sont particulièrement riches en sels de calcium et de magnésium et parfaits pour un bain relaxant.

Les massages en points Shen Men sont indiqués contre le stress

Le point Shen Men est situé dans la bifurcation de l'arc de l'oreille (appelé anti-hélice). Selon la médecine traditionnelle chinoise, le corps se détend automatiquement dès que cette zone est massée.

Placez simplement votre index derrière l'oreille et le pouce sur le point Shen Men et massez avec un mouvement de torsion pendant environ une minute. Nous recommandons ce massage simple tous les soirs avant le coucher.

Dormir sans réveiller pendant la nuit

Il y a plusieurs choses à garder à l'esprit lorsque vous vous couchez pour vous assurer une bonne nuit de sommeil, notamment:

  • assombrir la pièce autant que possible ou utiliser un masque de sommeil
  • comptez au moins trois heures entre le dernier repas et le moment où vous allez vous coucher
  • pendant le dîner, ne mangez pas d'aliments lourds à digérer (comme des aliments crus ou des légumineuses)
  • ne prenez pas de caféine après 17 h
  • ne faites pas de sieste l'après-midi
  • toujours s'allonger en même temps afin d'avoir toujours le même rythme
  • ne buvez pas trop d'eau avant de vous coucher
  • la pièce ne doit pas être trop chaude (optimale est une température comprise entre 17 et 20 degrés c.)

Si vous avez toutefois toujours des difficultés à vous endormir, vous pouvez vous tourner vous les gélules YLUMI Sleep

Crédits photo: Hayley Catherine via Unsplash